TEKNIK STEP ( 1- 29 STEP )

STEP MAJU ( 1 -10 Step )

1. Kaki belakang maju satu langkah kedepan
2. Kaki depan ditarik setengah kebelakang, disusul kaki belakang maju satu langkah kedepan.
3. Kaki depan ditarik setengah kebelakang, disusul kaki belakang maju dua langkah kedepan.
4. Kaki belakang di putar 180 derajat kedepan lewat belakang dengan spninnging (backstep ).
5. Kaki depan diangkat sedikit dan sentak kearah depan dengan cepat sehingga kaki belakang otomatis terseret kedepan.
6. Kaki depan digeser kasamping luar, lalu maju dua langkah kedepan.
7. Kaki belakang diangkat kedepan setinggi perut seolah olah mau menendang lalu diturunkan ke depan.
8. Lompat ditempat dengan menyilang kedua kaki, kaki belakang disilangkan di depan kaki depan saat diudara, lalu kaki kembali ketempat semula.
9. Kaki depan diangkat sleeding kedepan dan lakukan checking dengan ujung kaki depan kearah pinggang lawan.
10. Kaki belakang diputar 360 derajat kedepan lewat belakang dengan spinning,saat kaki belakang masih menggantung di depan langsung lompat change step sambil spinning

STEP SAMPING ( 1 -11 Step )

1. Kaki depan digeser kesamping luar disusul kaki belakang maju kedepan sudut 45 derajat.
2. Kaki depan digeser kesamping luar, lalu kaki belakang digeser kesamping dalam disusul kaki kiri maju kedepan dengan posisi 45 derajat
3. Kaki depan ditarik setengah kebelakang, lalu maju dua langkah ( seperti step 3 ) lalu kaki belakang digeser kesamping dalam ,disusul kaki depan maju serong 45 derajat kedepan
4. Kaki belakang maju kedepan selangkah dan geser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kanan.
5. Kaki belakang maju kearah depan satu kali dan di geser kesamping keempat penjuru sambil lompat ke posisi sikap bertinju kiri
6. Kaki depan mundur kebelakang satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali ke posisi sikap bertinju kanan.
7. Kaki depan mundur ke belakang satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kiri.
8. Kaki belakang maju kearah depan satu kali dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan posisi kembali keposisi sikap bertinju, kaki kanan maju 2 hitungan.
9. Kaki belakang maju kearah depan satu kali dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan posisi kembali keposisi sikap bertinju, kaki kiri maju 2 hitungan.
10. Kaki depan ditarik kebelakang dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan kembali keposisi sikap bertinju, kaki kiri mundur sebanyak 2 hitungan.
11. Kaki depan ditarik kebelakang dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan kembali keposisi sikap bertinju, kaki kanan mundur sebanyak 2 hitungan.

STEP MUNDUR ( 1 -8 Step )

1. Dua kaki diseret kebelakang sleeding mundur satu kali
2. Dua kaki mundur sleeding kebelakang dua kali
3. Dua kaki mundur sleeding kebelakang tiga kali.
4. Kaki belakang disentak kebelakang sehingga kaki depan ikut terseret kebelakang ( kebalikan dari step 5 ).
5. Kaki depan ditarik kebelakang kanan dan kiri masing masing dua hitungan.
6. Kaki depan diputar kebelakang 180 derajat ( kebalikan step 4 ).
7. Kaki belakang silang kedepan lalu mundur kebelakang ( kebalikan step 8 ).
8. Kaki belakang dikait di bawah setinggi tulang kering kearah depan sambil posisis 45 derakat, kembalikan kebelakang dengan sikap bertinju.

Posted in: Teknik